Akşam saatleri geldiğinde, iştahımızın kabardığı anlarda sağlıklı seçenekler bulmak önemlidir. Hem bir şeyler atıştırmak hem de vücudumuza iyi gelecek gıdaları tercih etmek, günün yorgunluğunu hafifletir. Akşam acıkınca, hem lezzetli hem de besleyici atıştırmalıklar aramak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek açısından oldukça faydalı olabilir. İşte bu saatlerde tercih edebileceğiniz bazı sağlıklı alternatifler.

Akşam acıkınca tüketilebilecek bazı sağlıklı atıştırmalıklar:

• Yoğurt ve tarçın. Probiyotik yapısıyla sindirimi destekler ve tatlı isteğini bastırır.
• Haşlanmış yumurta. Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk süresini uzatır.
• Çiğ badem veya ceviz. Sağlıklı yağlar ve lif içerir, tokluk hissi sağlar.
• Muz ve fıstık ezmesi. Melatonin içeren muz, tatlı krizini giderir ve uykuya geçişi kolaylaştırır.
• Kefir. Probiyotik yapısıyla sindirim sistemini rahatlatır.
• Sebzeler (salatalık ve havuç). Su ve lif oranı yüksek, düşük kalorili seçeneklerdir.
• Yulaf ve süt. Serotonin seviyesini artırarak sakinleşmeye yardımcı olur.

Gece atıştırmalıklarında porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.